赶走“桌前肚”“脂肪肝”的九成烦恼，只要饭后一杯“化脂水”。① 你不是吃太多，而是“脾肝失调”

午饭刚吃完，裤腰又勒得难受——门诊里 45 岁的韩先生无奈地叹气：

“跑步一个月，肚子没小，体检还查出脂肪肝。”我看了看他的舌苔：淡胖、齿痕深、苔白腻——典型“脾虚夹湿”＋肝郁”。

脾虚 → 运化失职，水谷精微化为“痰湿”堆成脂肪；

肝郁 → 疏泄不畅，血脂、转氨酶一起升。

《素问》说：“脾为后天之本，主运化；肝主疏泄，协脾行其津液。” 想收腰、降脂，先把这两个“总控室”调顺。

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② 一杯“消脂水”= 整合脾、肝、肾的代谢加速器

配方（每次 1 剂）山楂 6 g｜陈皮 3 g｜荷叶 3 g｜决明子 6 g｜茯苓 6 g

药材中医说方解析营养师点评山楂酸甘，入脾胃，“消肉食积”破油腻果酸促脂解，餐后血脂不上冲陈皮辛温，理气醒脾，“老陈皮胜三分药”减少胀气，提升胃排空速度荷叶苦平，升清阳、利水湿多酚加速脂肪氧化，淡淡茶香不寒凉决明子甘苦，入肝肾，清肝明目、润肠增加粪脂排出，软化便秘型腰围茯苓甘淡，健脾渗湿，“四时可服”抽走细胞间多余水分，赶走水肿秤重

冲泡：药材轻洗，入保温杯，500 ml 沸水泡 10 min；饭后 1 h 慢啜。温热最佳，勿隔夜。

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③ 一键套用：腰腹减速表周数体感代谢指标1 周餐后胀气减，早晨眼皮不肿空腹血糖 ↓0.2 mmol/L3 周腰带扣往里收 1 格，便便成型ALT/AST 开始回落8 周大肚腩松成“小滑板”，走路轻快B 超：中度→轻度脂肪肝

韩先生实证：2 个月腰围 -6 cm，体重 -5 kg，肝功能恢复正常。

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④ “化脂水”喝对三条守则

时间：午餐、晚餐后各一杯；睡前 2 h 停喝，护眠也护肾。

人群：久坐办公、油腻饮食、舌腻水肿者；孕哺期或寒凉腹泻勿用。

循环：连服 21 天→停 7 天，听从身体反馈再续上。

⑤ 加码：一天轻断油食谱

早餐｜全麦吐司 1 片＋水煮蛋 1 个＋彩椒拌希腊酸奶

午餐｜清蒸鳕鱼 120 g＋藜麦 80 g＋蒜蓉秋葵

加餐｜14:30 第 1 杯化脂水

晚餐｜南瓜粥半碗＋鸡胸凉拌木耳

加餐｜20:00 第 2 杯化脂水

饮水表：起床 300 ml→10 点 300 ml→餐后茶饮→下午 300 ml→睡前 200 ml，日总量≈2 L。

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⑥ 蓝豆豆营养师说：

节食、猛跑却瘦不了，往往是**“脾胃运化机”断电**。给它插上补气健脾、利湿疏肝的充电线，堆积的脂肪自然“搬家”。喝汤不是偷懒，而是修好引擎后再上路。今夏从第一杯“消脂水”开始，对自己的代谢重新按下启动键吧！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：体重从147到118，我懂了：晚上轻断食，掉秤更快！

❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。